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간헐적 단식 Day 3 어제 밤, 11시 30분 경 취침에 든 뒤 새벽 3시경에 알러지로 인해 코막힘이 심해져 잠에서 깼다. 보통의 내 경우엔 몸을 따뜻하게 하면 한 두 시간 지나면 괜찮아지는데, 히터를 세게 켜 목 뒷 부분을 대로 다시 취침을 취했다. 남편이 6시 30분에 일어나 식사 준비를 해 줘 수월하게 아침 시간을 보내고 큰 아이 도시락을 준비했다. 치맛살 구워 볶음밥을 만드는데도 크게 식욕이 생기진 않았다. 남편도 지난 월요일부터 함께 하고 있는데 남편은 18:6을 하고 있고 난 기본 1일 2식 20:4 혹은 1일 1식을 해 보려고 하는데 오후 1시 20분인 지금까지는 모든 것이 순조롭다. 물 1리터 마시고 아메리카노 마셨는데 배는 안 고픈데 입이 살짝살짝 입질이 온다. 다이어트는 음식도 중요하..

3월 3일 금주4일차 어젯 밤 금주일기 후, 영화 코엔형제의 영화, Fargo를 보다 잠들었는데 아스피린 한 알을 먹은 이유인지 피곤함 때문인지 생각보다 꿀잠을 잤다. 어떤 유투브 영상에서 숙면을 취하는 방법에 대해 본 적이 있는데 1. 금주 2. 취침 2시간 전 빛, 소리 차단 3. 카페인은 되도록 오전에 한 번. 취침 시간 12시간 전에 마시길 권장했다. 4. 잠들 기 전에 수분 섭취도 되도록 안 하는 것이 취침 중 야뇨증상을 막아준다고. 5. 이른 저녁 식사를 통해 적당히 소화된 후 취침하기 정도였던 것 같은데 본의 아니게 금주를 하다보니 2번째 사항 빼고는 저절로 지키게 되는 것 같다. 금주 4일차 오늘 오전 기상은 7시. 일어나서 아침 준비를 하고 뉴스와 SNS를 보다보니 순식간에 9시 10분 ..

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