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Health9

Field hockey 뉴햄프셔 에핑에 있는 축구장에 갔다가 필드하키 토너먼트 하기에 다녀왔어요. 대여섯살 정도 됬을 어린 아이들이 승리를 위해 코치의 말에 귀 기울이는 모습이 귀엽기도 신기하게 느껴졌어요. 토너먼트에 빠질 수 없는 푸드 트럭. 시월의 미국 경기장은 온통 핑크로 물들어요. 핑크 유니폼을 입는 것은 유방암 인식의 달(Breast Cancer Awareness Month)을 기념하려는 목적으로 많은 스포츠 팀들이 핑크색 유니폼이나 액세서리를 착용하여 유방암에 대한 인식을 높이고, 이를 통해 예방과 치료 연구를 위한 기부금을 모으는 활동에 참여하고 있다는 것을 의미해요. 특히 NFL(풋볼), MLB(야구), NBA(농구)와 같은 주요 스포츠 리그에서 핑크색을 사용한 다양한 캠페인이 진행되며, 선수와 팬들 모두가 참여.. 2024. 10. 21.
One fine day! 바다를 통한 삶의 통찰에 관한 책, “모든 삶은 흐른다.“, 를 읽고 휴일 오후(미국은 9월 첫 월요일, 노동절이에요. Labor day) 근처 바다로 향했어요. 산책만 하고 올까 싶었는데, 최근 개인적으로 운동을 너무 안 한 것 같아 테니스가방 챙겨 나갔네요. 한 시간 정도 테니스 치고 있는데 테니스, 피클볼 Pickle ball 치러 온 주민들이 점심 식사 후 대거 코트로 몰려 와 대층 정리하도 바닷가를 걸으며 땀을 식혔어요. Oyster bay 걸으며 만나는 이웃들과 고갯인사, 눈인사, Hello, Hi 하며 인사를 나누다가 나무 그늘 아래 쉬며 아, 너무 좋다를 몇번이나 되뇌였는지.. 저도 사실 애니매이션 심슨가족의 아빠, 호머 심슨처럼 Couch Potato이긴 한데 오늘 만큼은 오랫만에 내 몸.. 2024. 9. 3.
리콜 정보 : Feel good foods Bagel Feel Good Foods Gluten free Bagel 제품 recall 하세요. FDA는 위 제품이 생산 과정 중 글루텐이 포함되었을 가능성이 있다며 리콜 조치를 명령했습니다. 유통기한 2024년 5월 29일부터 2025년 9월 17일까지 명시된 Feel good foods cheese stuffed everything mini bagels Cream Cheese stuffed plain mini bagels 두 제품이라 합니다. Feel good foods 두 제품을 구매하신분들은 구입처에서 환불 혹은 폐기하라고 안내했습니다. 자세한 기사는 아래 링크를 참조하시기 바랍니다! https://www.wcnc.com/article/news/nation-world/feel-good-foods-glute.. 2024. 4. 18.
캐나다 산불로 연기 자욱한 뉴욕 하늘 캐나다 퀘백 지역 산불로 인해 하늘은 온통 스모키하고 호흡하기도 힘든 오후였다. 아이들 야외활동을 취소한 학교들도 있다고 하는데 우리 아이가 하는 활동은 취소되지 않아 두 시간(밖에 나가 5분정도 지나니 기침이 나기 시작했다.) 넘게 나쁜 공기에 노출되었다. 산불로 인한 매연에는 당연히 몸에 해로운 초미세분자들이 포함되어 있어 폐에 악영향을 준다고 한다. (뒤늦은 후회 : 마스크를 쓰고 나갔어야 했다.) 아이들 하교하는 시간엔 벼락과 우박이 떨어지더니 갈수록 걱정이다. 2023년 6월 6일 오후 3시 50분 벼락과 우박이 떨어지는 미국 뉴욕 동남부 롱아일랜드 2023. 6. 7.
간헐적 단식 8,9,10,11일 월요일부터 오늘 목요일 아침까지 스킵하고 아메리카노와 물로 공복을 위로했다. 몸무게 크게 변화없이 115-117lb. 알러지가 심해서 컨디션 쳐지니 단식도 짜증나고 수면 질 당연히 안 좋아서 내가 덜 스트레스 받는 방법을 찾아야겠단 생각이 든다. 그래서 식후 디저트로 아이스크림도 먹고 쿠키도 먹고 저녁엔 맥주도 마셨는데 장에 무리가 왔는데 배탈이 나서 혼났다. 맥주야, 우리 당분간 만나지 말자. 몸에 붓기 없고 아침 공복만으로 컨디션 괜찮다. 월, 화 점심 한 끼 식사. 수, 목 12시 점심 6시 저녁 식사. 2023. 4. 28.
간헐적 단식 Day6, 7 간헐적 단식 Day6 우아. 드디어 체중이 줄었다. 114.8lb 컨디션은 알러지시즌이라 잠을 충분히 못 자 그닥 좋진 않다. 오늘 저녁에 파티가 있어서 30시간 공복 도전. 다행히 30시간 공복 이후 오후 7시 30분 부터 식사 시작. white wine, red wine 과 숏립, 데리야끼 등 새벽 1시까지 식사. 18:6으로 전환. 간헐적 단식 Day 7 공복 체중 114.8lb 어제와 같다. 아침, 점심 생략하고 드립 커피 오전에 한잔. 중간에 물 500ml 정도 마시고 저녁 6시에 돼지고기 야채볶음, 두부, 막걸리와 냠냠. 신기한 게 7시 딱 되니 원래 질질 끌던 술이 그닥 안 먹고 싶어졌다. 와우! 👏👏👏 2023. 4. 24.
간헐적 단식 4일, 5일 간헐적 단식 4일 오전에 급하게 번개가 잡혔다. 브런치를 먹으러 가자고 하는데 다행히 커피만 마셔도 된다고 상대방이 양해해주셨다. 이런 사람 좋다. 다이어트는 무슨 다이어트냐. 뺄 살이 어디있느냐. 등등 내 행위를 기본부터 무시하고 행하는데 도움 안되는 말들을 하며 내 의견을 무시하고 나의 결심을 꺾어버리는 사람들이 워낙 많아서 조심스럽게 말했는데 말이다. 아메리카노 맛집, Southdown Coffee 에서 차 마시며 즐거운 대화를 나누고 함께 18:6 간헐적 단식을 하고 있는 남편이 점심을 하자고 해서 1시에 함께 식사를 했다. 나에겐 일일 일식 이틀 차인 오늘 식사 메뉴는 바로, 양배추 가득 넣은 떡볶이!! 였다. 양배추 넣고 만두, 건두부 넣다보니 달걀 삶는 것을 깜빡 한 아쉬움이 크지만 맛있게 .. 2023. 4. 22.
간헐적 단식 Day3 간헐적 단식 Day 3 어제 밤, 11시 30분 경 취침에 든 뒤 새벽 3시경에 알러지로 인해 코막힘이 심해져 잠에서 깼다. 보통의 내 경우엔 몸을 따뜻하게 하면 한 두 시간 지나면 괜찮아지는데, 히터를 세게 켜 목 뒷 부분을 대로 다시 취침을 취했다. 남편이 6시 30분에 일어나 식사 준비를 해 줘 수월하게 아침 시간을 보내고 큰 아이 도시락을 준비했다. 치맛살 구워 볶음밥을 만드는데도 크게 식욕이 생기진 않았다. 남편도 지난 월요일부터 함께 하고 있는데 남편은 18:6을 하고 있고 난 기본 1일 2식 20:4 혹은 1일 1식을 해 보려고 하는데 오후 1시 20분인 지금까지는 모든 것이 순조롭다. 물 1리터 마시고 아메리카노 마셨는데 배는 안 고픈데 입이 살짝살짝 입질이 온다. 다이어트는 음식도 중요하.. 2023. 4. 20.
간헐적 단식 : Day 1-2 40대 여자사람의 간헐적 단식 도전기 나는 도전한다. 고로 존재한다. 데카르트가 한 말이 바꿔 봤을 뿐인데 사고하는 데카르트 만큼 도전, 행동하는 나도 쫌 멋있게 느껴진다. 여하튼 또 슬슬 자가반성의 시간을 갖고 행동해야 할 시간이 계절 바뀌듯 왔다. 그에 맞는 것이 금주와 더불어 이번엔 간헐적 단식을 시작해보기로 했다. 선한 일을 하며 지내기엔 너무 얼굴이 못 생겨지고 미워지고 있기 때문이다. 간헐적 단식. 여러 번 관심을 갖고 비스무리하게 하기도 했었는데 금주를 하지 않았던 탓에 체중 감량에 실패했었다. 이번엔 단 일주일이라도 금주와 함께 완벽한 간헐적 단식을 해 보고자 한다. Day 1 : 첫 간헐적 단식은 이틀 정도 금식을 해 주는 것이 좋다고 하는데 오후에 운전도 해야 하고 갑작스런 마음 결정으.. 2023. 4. 19.

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