마라톤완주1 뉴욕 마라톤 참가 준비 작년 11월 초, 기안84가 뉴욕마라톤에 참가해 완주하는 모습을 기억하시는 분들이 계실거예요.최근 한국도 달리기가 유행을 하며 많은 분들이 하프마라톤부터 풀코스 마라톤까지 참가하시는 것을 보고 나도 뛰어볼까? 하는 분들을 위해 6개월 달리기 플랜과 그에 맞는 식단을 세워 봤어요. 2025년 뉴욕 마라톤은 11월 2일 일요일에 열리네요. 뉴욕 마라톤 준비 훈련 계획목표: 풀코스 마라톤 (42.195km) 완주🔹 1단계: 기초 체력 다지기 (4/22 ~ 5/19, 4주)목적: 주 3~4회 달리기 습관화 + 주간 거리 늘리기 (20km)주 3~4회: 3~6km 달리기1회는 롱런 데이: 주말에 8~10km 달리기1회는 인터벌 or 템포런: 빠르게 걷기와 조깅을 섞어 체력 증진보강운동 2회/주: 코어, 하.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
